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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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儿童篮球训练要注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,那么儿童该怎样训练篮球呢?下面是小编为你整理的儿童篮球训练方法的资料,希望能帮到你。
常用的柔韧和灵敏性练习:
1、弯曲你的手肘去触摸你的背部,在你的背部上下弯曲你的手肘。要点:肘关节高程。
2、分腿站立。要点:伸直双腿,双手触地。
3、侧弓和压脚。要点:脚后跟支撑在地面上,另一个脚尖尽可能靠后重心站起来。
4、把一条腿放在背上。要点:伸直你的腿,用你的手在同一侧触摸你抬起的脚趾。
5、转体。要点:脚后跟着地。6、身体后伸。要点:膝关节前顶,手碰脚后跟。
7、两个人互相踩着对方的脚。要点:脚步灵活,不要踢腿。
8、练习站、蹲、坐、爬和开始跑步。要点:突然投球,反应迅速。
9、转身后练习接球。要点:老师用手扔球,学生转身抓住球。
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