宜昌学瑜伽培训中心去哪家，宜昌学瑜伽比较强的就是宜昌圣伽瑜伽培训中心,圣伽瑜伽连锁机构经过11年的发展,目前已在国内创立8大瑜伽培训基地，10个代理机构,500多家连锁店,40万瑜伽健身会员,倾力打造全国专业,标准的瑜伽会所圣珈品牌以其雄厚的技术实力,人才实力与巨大的发展规模现已成为国内瑜伽品牌。

课程简介

练习瑜伽如何“吸肚子”

1|吸肚子

有助于减少腹部障碍物，容易使上身向前折叠触碰大腿，此时腹肌力量较弱，甚至不发力，其他核心部分比如背部、侧腰发力保持身体平稳。

像瑜伽体式中的，前驱、扭转等体式时，要求肚子内收，否则你肚子鼓起时，上身怎么能前驱呢?比如：

坐姿前驱：吸肚子减少腹部空间;

侧角扭转式：吸肚子式上身靠向大腿;

2|肚子鼓起

鼓起肚子时，腹肌力量强，会附带其他核心肌肉收紧，使上身更容易后弯。

对于瑜伽体式中各类后弯的体式，一般都要求腹部鼓起，比如：

蝗虫式：肚子鼓起撑地面;

蛇式：鼓起肚子拉伸腹部;

3|肚子绷紧

腹部肌肉受力的一种形态，适合大部分的瑜伽体式，比如平板支撑、侧板支撑等。

注：平板支撑时，需要腹部提供力量保持身体平稳，如果此时吸肚子，反而容易塌腰、弓背。如果肚子鼓起或者绷紧，可以解决不良现象。

综上所述，腹部的这三种状态，对应的瑜伽体式各不同，不要再使用一种状态练习所有的瑜伽体式，要分清情况后再决定腹部是内收、绷紧还是鼓起。

对于新同学可能不便体会肚子绷紧的感受，可以先尝试保持肚子鼓起，感受腹部拉伸的感觉即可。

温馨贴士：为不影响你的学业，来校时请先拨打上方联系方式方便安排相关的课程咨询老师为你解答。