厦门口碑好的瑜伽培训学校推荐

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

学院占地面积1000余平方米，环境幽雅，设施设备齐全，设有——瑜伽导师招生办公室，瑜伽导师管理办公室，瑜伽理论知识培训室，初级瑜伽导师培训室，中、瑜伽培训室，特色瑜伽导师培训室，瑜伽实践教学室，瑜伽用品展示厅等多个部门。

学院一直以在国内推广和传播正宗的印度瑜伽文化而著称，始终致力于正宗的印度瑜伽推广及普及工作。学院视严谨的教学质量为生命，师资力量雄厚，汇集了印度、香港、国内等一批的瑜伽导师，并定期与国际瑜伽联盟协会，印度SAYP瑜伽学院进行瑜伽学术交流，使学院在国内成立了的教学研发团队，拥有一套完整的适合国内瑜伽授课体系，积累丰富的瑜伽授课理念和经验，为社会培养输送出专业、、高水平的瑜伽导师打下了坚实的基础。目前，学院已成为了国际瑜伽联盟协会理事单位，亚太瑜伽文化协会中国指定瑜伽导师培训基地。

瑜伽初学者练习要从基本体式练起

瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康，放松身心的热门锻炼方式，瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性，实现了改造体型，减少体脂，增强免疫力，改善精神状态的目的。

在练习的时候我们要注意好肌肉的发力，不同的练习体式锻炼的部位都是不一样的，我们初学的时候应该从基本的练习体式练起。

<瑜伽初学者1>

1.山式

动作要领，双脚并拢膝盖骨上提，收紧腿部，提高胸腔，让肩部向后延展，练习过程手臂向下延展，让身体上下呈直线。

这个练习动作能起到矫正身姿的作用，对肩部的肌肉和四肢的关键都有锻炼效果。

2.树式

右腿屈膝，抓住脚踝放在另一只腿上端，抓起的脚趾向下，另一只腿伸直，双手平举向上做合十的姿势。

练习的时候能对腿部肌肉和手臂肌肉起到相应的刺激作用，是起手的练习姿势。

3.上犬式

开始做俯卧撑姿势，这个姿势是模仿犬伸懒腰的姿势，练习的时候要和呼吸相互配合，手掌放在胸两侧，用手臂缓慢下推。

练习可对腰部的关键有相应的拉伸作用，对肩膀和手臂的力量也有锻炼的效果。

<瑜伽初学者2>

4.下犬式

这个练习动作与上犬式刚好相反，练习的时候一样是将手放在胸部两侧，坐骨上提，身体后推。

手部和腿部两个地方的肌肉在这个体式练习中都能练到，做动作的时候要注意脚后跟要向下踩，脚尖回勾。

5.三角式

双脚保持较大的角度站立，手臂侧平举，然后让左脚右脚尖外展，让右脚对准左脚足弓，让身体向下单手撑地，保持双臂的呈现直线，做转头向上的姿势。

练习好这个入门体式也能对腰部和整体体型起到相应的塑造作用。

基础的练习动作坐起循序渐进的增加练习的难度，这样练习起来也不会太过困难，而且瑜伽本身也是一个长期锻炼的运动项目，一朝一夕是很难看到明显效果的，长期坚持你的身体状态才会慢慢变好，整个人的气质也能得到提升。