厦门口碑好的瑜伽培训班哪家好

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

学院占地面积1000余平方米，环境幽雅，设施设备齐全，设有——瑜伽导师招生办公室，瑜伽导师管理办公室，瑜伽理论知识培训室，初级瑜伽导师培训室，中、瑜伽培训室，特色瑜伽导师培训室，瑜伽实践教学室，瑜伽用品展示厅等多个部门。

学院一直以在国内推广和传播正宗的印度瑜伽文化而著称，始终致力于正宗的印度瑜伽推广及普及工作。学院视严谨的教学质量为生命，师资力量雄厚，汇集了印度、香港、国内等一批的瑜伽导师，并定期与国际瑜伽联盟协会，印度SAYP瑜伽学院进行瑜伽学术交流，使学院在国内成立了的教学研发团队，拥有一套完整的适合国内瑜伽授课体系，积累丰富的瑜伽授课理念和经验，为社会培养输送出专业、、高水平的瑜伽导师打下了坚实的基础。目前，学院已成为了国际瑜伽联盟协会理事单位，亚太瑜伽文化协会中国指定瑜伽导师培训基地。

普通瑜伽健身和减肥瑜伽健身都有哪些差别？

减肥的方式多种多样，那么怎样的减肥方法适合自己呢？从长期健身的角度来看，瑜伽不失为一种比较好的选择，当然个人体质不同，选择的运动方式也会不同，如果是要通过瑜伽瘦身的话这些相关知识需要了解一下。

从锻炼的目的来分有些练习瑜伽只是为了要强身健体，而有的人练习瑜伽更多的是出于减肥的目的。

<普通瑜伽健身和减肥瑜伽健1>

普通练习强身健体的瑜伽健身要求不会很高，随时铺上一块瑜伽垫就可以练习了，而减肥健身的瑜伽要求则比较高一些，需要在室内38°的瑜伽室里练习，练习的周期比较短和频率也会比较高。

新手如果自己练习的话做相应简单的练习体式就可以了，高难度的动作开始的时候建议少尝试，等基础打牢后再做深度学习。

而减肥为目的的瑜伽练习要想取得好的效果，就要付出足够的努力，坚持练习才能取得相应的回报。

推荐一些瑜伽减肥的练习动作：

站立式拉弓瑜伽

这个体式能减去腿部多余脂肪，改善身体平衡，练习的时候手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。

<普通瑜伽健身和减肥瑜伽健2>

脊柱扭动式瑜伽

臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。练习这个动作能让背部肌肉变得又弹性也能减去腰腹部的赘肉。

直角式瑜伽

挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。练习这个动作可纠正驼背和脊柱弯曲。

我们练习的时候还需注意一些常识，比如不要做空腹练习，合理安排好做瑜伽的时间，带上相应护具保护以免受伤，另外搭配上音乐练习能让你的瑜伽健身过程变得更有趣。