广州瑜伽实力强的机构，瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！

几个简单的瑜伽动作可以疏通经脉益气补肾

今天以一位美女老师的瑜伽剪影为例，小编与姐妹们一起练习一组养生瑜伽。几个简单的瑜伽动作，疏通经脉，益气补肾；促进血液循坏，改善脏器机能；滋养肌肤，延年益寿。好啦，好处就不多说了，我们就开始练习吧。

练习一：平板支撑式

第 一步、预备动作：先俯卧在瑜伽垫上，双臂屈肘支撑地面，双臂展开与肩同宽，双掌十指交叉握拳，平放于地面，脚背绷直，向后延展。调整呼吸，全身放松。

第二步、进入平板支撑。：先将双脚回勾，脚尖点地；再将身体缓缓向上，抬离地面；然后保持姿势，注意腰部不要下榻，臀部不要上翘；有意识地舒展脊柱，肩部颈部尽量放松；同时感受腹部、背部、腿部的拉伸感。在此保持姿势1—3分钟以上，然后回到俯卧姿势，放松休息。体能较差的，可以减少保持时长。

练习二：展臂深蹲式

动作要领：

1、山式站立，双脚展开与肩同宽。

2、吸气，双臂向前平举。

3、呼气，双腿屈膝向下，髋部向后推送。

4、直至大腿与地面平行，然后保持姿势。

保持姿势5—10个春长呼吸，注意收紧腹部，挺直腰背，拉伸脊柱。

练习三：卧英雄式

卧英雄式的预备动作是“英雄坐”。先跪立地面，双腿适当展开，臀部坐于双腿之间，就是英雄坐姿势。然后双手抓住脚掌，身体后仰，直至背部触及地面，进入卧英雄式。

姐妹们在练习卧英雄式时，普遍存在背部落地很困难的现象。建议用一个抱枕垫在背部，这样就能降低练习难度，让我们的练习变得轻松愉快。

后面，我们以一个平躺姿势，展开双臂，放松休息，完毕练习。加强这样的瑜伽养生练习，益气补肾，滋养肌肤，靓丽青春不褪色，健康美丽常相随！