在正式的讲解补水方法之前，赛普健身学院先向大家解释一下运动中为什么要注意补水。 首先出汗就是我们身体的水分排出的一个过程，这是正常的生理现象，但是由于健身运动可能会大量出汗，大量的出汗如果不及时补充水分，那么对于人体的健康有很大的威胁，甚至出现脱水等病症，所以我们在运动中才需要补水，那么如何科学补水呢？

首先要说的是运动前的补水，健身分为力量训练与有氧运动，在训练之前都可以喝一点水，但是要注意不要喝太多的水，因为喝太多的水容易想上厕所，耽误训练。比较重要的是运动中补水与运动后的补水，运动中是出汗非常多，需要补充的水量也比较大，我们可以在每个训练组中间进行补水，这样不仅能够解渴还能够对身体进行一定的调整。

在这里要提醒大家的是，一定要在运动的间歇进行补水，不要在正训练的时候进行补水，因为高强度的训练会让你唿吸急促，这时喝水可能会有岔气的风险。如果你做的是慢跑或者低强度的有氧训练，可以在运动中少喝点水，但是不要大口大口的喝。

说完了运动前与运动中的补水方法，再向大家分享一下运动后的补水。运动结束后，不要立即喝水，等到你的身体与心率比较平静的时候再喝水。那么补多少水比较合适呢？运动后的体重不能低于运动前的体重，这是一个比较简单的测试方法，多出汗多补水，少出汗少补水是比较合理的。

补水只是补白水就够了吗？赛普健身不这么认为，如果你出汗比较少，喝白水就足够了，但是健身运动比较强的人出汗比较多，身体的电解质极度的不平衡，所以饮用适量的运动饮料或者盐水比较好，这种水当中含有钾、钠等离子，有助于帮助你恢复身体的电解质平衡。

以上就是赛普健身学院为大家分享的一些健身补水知识，希望对大家有帮助，希望大家能够将补水重视起来，为自己的健康考虑。

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