我们常常说做有氧运动是减肥比较好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到好的减肥效果呢？有氧运动又是什么呢？赛普健身就和大家详细讲解一下有关有氧运动的相关知识，以及如何通过有氧运动进行减肥，快来看看吧。

首先先和大家讲讲什么是有氧运动，在有氧运动中有几个必要因素在里面，一是有氧运动是一种全身运动，或者身体大肌肉亲参与进来的运动就是有氧运动。另外唿吸的频率达到一定的程度也是有氧运动。另外人在运动的时候自己的心率达到一定程度也是有氧运动的体现，还有如果你持续做运动在15-20分钟或者更久的话，那么你也是在做有氧运动。

赛普健身身认为有氧运动必须全身运动或者大肌群参与，这点侧面说明了不存在局部减肥，只要你参加运动了就是全身性的减肥，有的爱美人士想要单独的减肚子、瘦腿也不能采用局部运动的方式，针对人体不同部位的减肥目的，我们可以做针对性的强化训练。

从唿吸频率上来说，只有恰当频率的唿吸频率才能够称之为有氧运动，想要通过有氧运动进行减肥，那么如果你只做一些散步的话，你的减肥效果一定不会特别好。另外我们再说说心率的问题，在有氧运动中保持一个比较平稳，但是较高频率的心率是有助于减脂成功的。

赛普健身教练培训认为有氧运动的时长也是非常重要的，有氧运动的时长到目前为止业内没有固定的标准，但是脂肪分解占据主导地位的运动就是有有氧运动。北京赛普健身建议大家可以根据自己的实际情况调整有氧运动的时长。

有氧运动的种类有很多，其中有很多对于减肥也有很好的效果，例如慢跑、单车骑行、划船、爬楼梯、游泳等等都是不错的有氧运动。以上就是今天赛普健身为大家简单介绍的有氧运动以及如何通过有氧运动助力减肥效果的小知识，希望对大家的减脂有帮助。

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