广州初级瑜伽培训机构去哪里？如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于瑜伽培训机构，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。在这里小编给大家推荐广州瑜曼伊人瑜伽培训学校

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

众所周知，瑜伽运动的灵活性很高，可以根据练习者的实际情况调节强度，男性练习可以选择一些力量要求比较高的动作，而作为柔美的女性，我们可以循序渐进地进行练习，增强柔韧性的开髋、开胯体式就是很不错的选择。练习之前多做拉伸，尤其是双腿间的腹股沟区域，我们要充分拉伸开这里的韧带，让僵硬的身体充分伸展开来，当一切准备完毕之后，我们再进行瑜伽开髋，不仅可以增加动作成功的概率，还能够减轻练习过程中的撕裂感，让一字马、横叉、竖叉体式信手拈来，你可以练习以下这些热身姿势，让你更轻松地打开自己髋部。

侧卧动态提腿（右）式，有效锻炼核心区域的肌肉力量，同时柔软我们的身体躯干，让好身材呼之欲出。练习时呼气屈膝，侧卧动态提腿式开始，臀部向旁侧落于地板，双腿向前打直，屈右手手肘，大小臂垂直于地板，头部向右侧卧练习，上方手臂放于身体的前侧维持平衡，保持臀腹收缩向中间靠近，屈右侧膝关节，左脚指尖点地，呼气时抬高左腿向上，脚趾尖向上寻找天空，在这里做动态练习三十次。始终保持脚趾尖绷直，大腿、膝盖以及脚背始终朝向正前方，下方手肘有力下压，维持大臂向外做旋送，保持腹部的收缩，吸气时侧腰收缩带动腿部向上提送，维持骨盆中正，朝向正前方，继续将腿部抬高，呼气向下，脚趾尖点地，动作过程中始终维持核心的收缩来保持身体在这里平衡，屈左手手肘放于左髋处，稳定髋部在此不动，继续吸气抬腿部向上，保持腿部不发生旋转，后面一次吸气指尖向上，呼气缓慢下沉。

瑜伽的后面来到挺尸式，继续伸展的同时还可以放松我们的身体，练习时平躺在瑜伽垫上，做均匀的呼吸调整，身体慢慢的松弛下来，让身体和内心做连接，享受此刻身体和内心的平静及安宁，深长的吸气，缓慢悠长的呼气身体的肌肉全然的放松，沉向地板，变得松软，慢慢的吸气唤醒身体。

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