广州瑜伽培训学校哪家强费用多少？针对于学费问题，不同的培训学校根据学习科班，有不同的收费标准，培训机构的不同，自然也造就了培训课程质量的不同和学费的高低，所以学费问题不能够一概而论。如果说大家想要通过学费选择一家课程性价比高的培训机构，那么小编推荐大家可以考虑一下广州瑜曼伊人瑜伽培训学校。

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

宅家好几天，越来越体会狗的心情：我现在也很想出去溜溜……但是特殊情况，医务人员还奋战在，我们唯有老实呆在家，也是在为做贡献。没有出门溜达的日子，小编也懂，今天就为大家带来一套赶走烦闷，打开胸腔的瑜伽序列，练完心情会变好哦！

随着习练的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于塑形，对于情绪状态的改善也大有裨益。

后弯体式能让人开心，摆脱抑郁

后弯体式可以抗抑郁和提高情绪，后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

打开胸腔的瑜伽体式序列

1.坐立侧弯

金刚坐，右手往右侧延展，左手向上向右延展，看上方保持5次呼吸，换边

2.棍杖式

坐立，双腿伸直并拢，脚回勾腹部内收，背部延展保持5次呼吸

3.反台式

坐立，双腿伸直，双手往后撑地，指尖朝前，与肩同宽吸气，抬起臀部向上，头向后，双腿并拢，脚掌压地保持5次呼吸

4.下犬式

双脚踩地，与髋同宽腹部内收，背部延展双手撑地，略比肩宽看肚脐，保持10次呼吸

5.狂野式

从下犬式，抬起右腿向上然后右腿向后脚尖点地，弯曲膝盖左腿伸直，右手往头顶方向延展保持5次呼吸，换边

6.低位弓步变体

右脚向前踩地，膝盖对齐脚踝弯曲左膝盖，双手向后抓脚踝胸腔打开，保持5次呼吸，换边

7.战士一式

从下犬式，右脚向前踩地，屈膝90度左脚踩地，脚内扣，双手向上延展保持5次呼吸，然后连接到下一个体式

8.战士三式

从战士一式，重心向前，左腿离地双手向前延展，保持5次呼吸，连接下一个体式

9.弓步

从战士三式，左腿往后着地，脚跟上提双手向上延展，右膝盖弯曲保持5次呼吸换边重复动作79

10.舞王式

站立，用瑜伽带套住左脚背弯曲左膝盖，双手抓瑜伽带手肘弯曲，拉脚跟向上保持稳定，保持5次呼吸，换边

11.英雄坐

坐立，弯曲膝盖向后，脚跟在臀部两侧，坐骨着地双手在大腿上方掌心朝上保持5次呼吸

12.蛇式

俯卧，双手在胸腔两侧吸气抬起胸腔向上，弯曲手肘向内保持10次呼吸

13.桥式

仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，对齐膝盖双手在臀部下方，双手十指交扣抬起臀部向上，胸腔向上，保持10次呼吸

14.仰卧束角式

仰卧，弯曲膝盖，双脚相对，膝盖往下找地面右手放在腹部，左手放在胸腔保持1分钟

15.挺尸式

仰卧，双腿打开，略比髋宽双手打开，掌心朝上保持10分钟

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