广州瑜伽教练培训学校哪家教学环境好，如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于瑜伽教练培训机构，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。在这里小编给大家推荐广州瑜曼瑜伽培训学校

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

说起减肥瘦身大家可能会觉得艰难，但是许多姐妹还是有信心完成的，但是一说起鱼人线、马甲线等，很多人立刻就直摇头，感觉这是不可能完成的任务。刚刚接触到瑜伽门槛的姐妹，不要在高难度动作上浪费时间，从基础动作开始练习，一个简单的动作，一组入门的体式，拉伸训练，体能训练，力量训练，如此反复练习，你就会取得意想不到的成果。下面是小编整理总结出的几个拉伸瑜伽动作，看看对你的健身道路有没有帮助。

塑形瑜伽体式一：变体骑马式（右）

动作详解：吸气提起脚跟，迈右脚到两手之间，呼气，左膝跪地面，展平脚背，双手置于骨盆后，立脊柱向上方。

双手打开在头部两侧，屈手肘，呼气手肘并拢在面部前方，吸气打开，呼气并拢，重复此动作。呼、吸，向前时紧紧夹住小臂，吸气向后时胸口上提，继续，后面一次打开后，呼气双手落回右脚两侧。

塑形瑜伽体式二：下犬式

动作详解：

呼气，双手推地，滚动脚趾来到下犬式的动作练习。眼睛看向肚脐的方向，双手十指张开、张大，有力的压实地面，脚跟用力向下踩，保持双腿的伸直与稳定。感受身体腰腹部肌肉的持续拉伸，体会大腿后侧肌肉的紧绷与伸展，还有两个呼吸，双肩放松，坐骨向上延展，准备接下来的瑜伽动作练习。

塑形瑜伽体式三：半蝗虫式（右）

动作详解：

两手握拳，拳心向下压住地面，下巴落地板。吸气时右大腿抬离地板，来到瑜伽半蝗虫式。收紧右侧的臀部，注意右侧的髋部不要上抬，抬离地板。右侧膝盖自然伸展，脚尖向斜后方延展，左大腿压实地面，坚持后面一个呼吸。再次呼气，慢慢落下右腿，平躺在瑜伽垫上，做简短的休息。

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