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广州东方瑜伽学院 |
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— 瑜伽课程 —
东方瑜伽学院，创立于2009年11月，隶属“广东东方瑜伽健身院（有限合伙）”，专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训。
近年来，学院迅速发展，2018年以100万资金成立瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院，2020年以8000万资金变革注册东方瑜伽学院，培训基地及合作单位遍布全国6大城市，目前在广州市中心天河华师的总校区近1000平米。学院以独立知识产权的课程体系、超强阵容的明星导师团教学、全国通用的瑜伽协会监制瑜伽教练资格证书获得市场的广泛认可。
【课程优势】
一、印度老师教学，想学瑜伽就选择东方瑜伽学院东方瑜美人机构。两个月获得初中高瑜伽协会导师资格证。即可推荐代课，学费一个月就可以赚回来。
二、除了传统哈他瑜伽，均开始更多特色瑜伽课程，空中一级二级，孕产修复瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，大小球瑜伽，轮瑜伽，产后修复瑜伽，普拉提，流瑜伽，阴瑜伽。特色瑜伽对我们的学员0元培训，只收取教材和证书工本费。
三、我们的学期是一年，而其他机构只有40天到60天。一期没有学好，可以0元第二期第三期。而完全不用担心交了钱而学不好。
瑜伽课前的知识储备很重要。今天老师向大家分享——瑜伽课程中老师常说的口令。了解瑜伽老师想表达的真正含义，才算不辜负这节瑜伽课呀。
一、双脚向下压实地面，足弓上提
足弓有三条：
从A到B这条叫内侧弓，属于弹性足弓。
从A到C这条叫外侧弓，属于支撑足弓。
从B到C这条叫横弓，属于平衡足弓。
大脚趾的根部、小脚趾的根部以及脚后跟，这三个点组成了一个稳固的三角形。
当老师说“双脚向下压实地面”，是说让ABC三个点更多的压实;
当老师说“提足弓”，是说要把这三个点的连线上提，双脚就可以被很好的激活。那么练习体式的时候，我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
二、屈髋/折髋/折身向下
屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节，让髋关节去做前屈，而不是用你的腰去做前屈。
三、肩胛骨内收下沉
肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近，而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。
很多瑜伽初学者下课都会说“老师我练完之后脖子疼，是怎么回事?”
这是因为在练习的时候你的肩胛骨没有向下沉，反而是向上提的，导致脖子的肌肉长时间收缩，所以会有脖子痛的问题。
四、髌骨/膝盖骨上提
在瑜伽练习中，为了更好的保护我们的膝盖，需要将髌骨上提。髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉，启动双腿的保护机制，更好的延展双腿，同时避免膝盖超伸。
五、腹部内收，激活核心
在瑜伽中，腹部内收不是从外部直接收腹部，而是启动腹部内侧的肌肉，内收上提。练习体式时保持内在核心启动是将膈肌以下，盆底肌以上的区域全部激活。这个动作并不是一个很简单的动作，初学者一般需要比较长的时间才能真正体会并做到。
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