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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 增强球感,掌握网球基础技术动作和专项步伐。技术:正手、反手、发球,拦网等:步伐:击球步伐、移动步伐 | 巩固专项技术动作,通过组合的训练方法,提高基本技术的击球稳定性,训练学员的回合对抗能力。了解比赛规则,学习比赛 | 通过更有针对性的训练增强学员的专项技能,学习技战术、比赛规则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼。脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衢发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 若重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为形体发育敏感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识、团队意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
沈阳网球学习青少年班报名,现在市面上的网球培训机构有很多,但每一家的师资力量、课程安排都是有所区别的,因此该如何选择适合自己的机构就成了许多人的难题。小编推荐沈阳动因体育,专业的青少儿体育培训机构,国内青少儿体育培训领跑品牌,为4—17岁青少儿提供篮球、足球、羽毛球等多个运动项目.动因体育拥有专业的教练团队、良好的体育运动集训环境,选动因体育让你得到更快的进步.接下来动因体育的小编为您分享,网球初学者如何正确入门网球运动
网球是一项非常有意思的球类运动,当你开始入门网球运动之后,就会越来越喜欢,那么网球初学者应该如何正确入门网球运动?有哪些独特的入门经验?
就算是没有网球经验,只要能够正确规律的训练,还是能取得很大的进步的。
一,要先给自己定位。当你决定开始学习网球时,就要先对自己有一个正确的认知,那就是你的身体基础如何,多大的训练强度是较适合你的。如果你的身体素质比较弱,那么学习起来就会比较吃力,你就可以适当的放慢你的学习节奏,球拍是比较重的,一开始学起来可能会比较累。如果身体素质比较好,那么就可以学得更快一些。
二,引拍和收拍。引拍对于网球初学者来说,是正式入门网球运动的步,新手如果在打球的时候感觉用不上力,那么很有可能就是因为引拍动作不到力。引拍是一个辅助挥拍的过程,如果引拍动作不够到位,那么打球时的挥拍力度就不够。等到学会了挥拍的基本动作之后,就要学习收拍的动作了,收拍可以让你在打球的时候感受到旋转的力度。
三,挥拍。挥拍是打好球的基础,我们要先明确挥拍的正确动作。首先是胳膊肘,我们的胳膊肘和身体应该有一定的空挡。我们不能依靠手腕来击球,我们应该让身体来带动手臂发力,然后手腕要和手臂保持在一个垂直的状态上。不要将其他球类运动的动作习惯用到网球运动上面来。挥拍的较后应该将球拍向斜上方放置,这样可以增加球的行进轨迹的稳定性,还可以打出较为稳定的上旋球。我们动作保持了一定的稳定程度之后,就能够增加击球的稳定性了。当我们看职业球员打球时,就会发现他们的击球动作都会存在倾斜的轨迹,做好了就能增加击球时的旋转程度了,这个可以通过训练来逐步加强。在挥拍的时候,我们还需要蹬地和转体,在进行该练习时,我们可以感受到来自身体的核心力量。
四,注意击球时的节奏。当球飞过来的时候,我们要注意及时调整跑位,我们要能够直接移动到击球的位置上面,这一点是非常重要的,不然我们就没有足够的时间来做挥拍动作了,也没有时间来做击球准备了。
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