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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
手指转篮球技巧
1.我的方法是练习,但有一定的技术。我想转动球的手指是第二根。首先转动的方法是用一只手举起球,用这只手大幅度转动,然后用这个手指压住球的正下方。转动球的力度不够时,可以用另一只手沿着球的旋转方向摆动。也就是轻轻拍。总之,多练习的话,就会有球感,手指会适应球,所以不要先留指甲,像这样慢慢练习,可以慢慢延长球在手上的时间。等你变得擅长了,可以进行有创意的动作。慢慢学习,不要着急。
2.我能转半个小时。我的方法是练习,但有一定的技术。我想是第二个用来旋转球的手指。首先转动的方法是用一只手举起球,用这只手大幅转动,然后用这个手指支撑球的正下方。转动球的力量不足时,可以用另一只手沿着球的旋转方向摇晃,也就是说拍得很轻。总之,多练习的话,会有球感,手指会痛
3.要找篮球,较好是呼吸不够。呼吸不足的话手很难受伤。另外,呼吸不足的话球的重心也会变低,容易把握。请先试着用一只手旋转球。一开始不用手指接球。这样的话,手指会很容易受伤。当然,在旋转球之前请先剪手指指甲。在球能够稳定旋转的时候,也就是有一定转速的时候,而且一定是稳定的。这时,请试着用手指帮助球。刚开始练习的时候,给球初速,不要把球扔得太多,防止掉落吧注意这一部分。只有球的旋转平面在水平面上时才能进行。
4.在球在空中旋转的时候接住手指在旋转的篮球(较初的学习中较好用大拇指稳住手指),一开始很容易掉下来。寻找手指和篮球的平衡(也就是旋转中心),然后找到旋转中心,就可以持续10秒以上。变得熟练了的话,请换个别的手指练习一下。如果有旋转球的经验,请试着用另一只手加速。转动球时,请用不转动球的另一只手沿着球的旋转方向轻轻滑动。请确保球的稳定。一旦发现多次重复用力的感觉,力量就会慢慢增加。
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