少儿篮球培训班

课程亮点

9年

教研沉淀
12-20人

小班课程
场馆课

专业·高品质
体能直播课

标准·

教学目标将孩子培养成动力少年

自信与拼搏
(Confidence and Effort)
坚强与勇气
(Strength and Courage)
竞争与合作
(Competition and Cooperation)
沟通与表达
(Communication and Expression)
健康与活力
(Healthy and Active)
爱好与视野
(Hobbies and Vision)

年龄轴	7岁	9岁	11岁
技能	掌握篮球基础技术动作和专项脚步，左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等	在强化篮球技术动作的基础上，让学员正确自如的组合发挥各种专项技术	通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识
体能	培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等，促进大脑认知发育，开发运动潜能	使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衡发展，重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力，改善身体姿态	着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量，为身高发育皺感期打下良好基础
素质	培养运动兴趣，建立规则意识	培养孩子的自信心，进取心，形成勇于拼搏的精神	树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力

师资保障教学质量

课堂体验

手把手教学、鼓励式教学

教练运用鼓励的方法教育孩子，提高孩子的运动兴趣与积极性。
Happy Time

趣味环节设计让每个孩子都能从玩中学，快乐成长。
多人pk

课堂中设置的层层pk环节，从竞争中激发孩子的求知欲，鼓励孩子建立自信，敢于面对竞争、接受挑战。
团队协作

团队合作训练，让孩子之间通过配合，学会沟通、默契、尊重和承担。
随堂测试

阶段性的测试，不仅能检验孩子学习的成果，也能让孩子清晰知道当前的问题和需要达到的目标，树立正确的价值观和奋斗精神。
实战演练

让孩子将所学的技能更好的运用到实战训练中，过程中学会了坚持到底，勇于拼搏。

阶段性教学大纲每6-8周为一个单元，训、赛、测，环环相扣，用数据记录学员成长

训练课

标准化的教学流程，从热身、基础球性、专项练习、Happy Time、至拉伸，科学训练。
技能测试课

篮球技术测试，综合体现学员运球、传球、投篮、脚步、速度等专项能力的提升，并以数据形式记录学员成长。
体能测试课

参考标准，优选测试项，全面反映孩子灵敏、速度、力量、柔韧性、协调性、身体平衡能力等。
比赛课

专业比赛计分系统支持，球队分组PK，让学员体验实战训练。
专项体能课

篮球专项体能课程内容，提升核心力量、爆发力增长、速度、灵敏协调等。

缔造球队文化

孩子学习篮球的好处

促进骨骼生长发育,促进孩子长高，提高综合身体素质
让孩子学会合作，培养孩子的集体主义精神及良好的体育道德
增强孩子心理健康,提高心理承受能力和社会适应能力
培养孩子规则意识,理解规则,让孩子成为规则的主人
提高孩子自信心,勇于尝试，勇敢拼搏
促进孩子左右脑平衡发展,增强孩子意志力

学员权益

新闻详情

郑州篮球培训班金水区哪家好

来源：郑州动因青少儿篮球培训机构时间：2021/12/1 16:45:05 浏览量：158

打篮球保护自己的膝盖方法

1、跳跃时不要直立着地

跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。

2、锻炼大腿后侧肌肉

大腿上抬。垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿并向下压,提供阻力,但不要过于用力,依然要增加大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。

3、平时多进行膝关节力量增强练习

阻力活动腿部。趴在地上,双腿并拢,右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿,右脚朝相反方向用力,阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

4、增加良好的技术动作

要规范好技术动作,增加良好的技术动作可以有效地降低膝盖的损伤几率。

5、要学会自我保护

出现突发状况时,要学会自我保护,当有外力作用于膝关节时,身体应该迅速向外力方向倾倒,减少受伤几率。

6、不要使膝关节负荷过大

科学合理地安排运动员训练时间与强度,不要使膝关节负荷过大。在训练和比赛后要注意对膝关节的保暖,及时消除膝关节的疲劳,例如,按摩、热水浴等。机体在疲劳时训练要遵循循序渐进的原则,避免重复受伤。

7、减少对膝关节的冲击

加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习,使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件,以增加防损伤能力。尽量减少在过硬的地面上做大强度的跑、跳练习,以减少频繁落地对膝关节的冲击。

8、受伤后用冰块冰敷

运动时若发生膝盖疼痛,应立即休息,用冰块冰敷,并抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的效力,较好在当天晚上或隔天早晨起床时,再以冰块敷一次。冰块是的消炎剂,它有助于减轻膝盖疼痛。