位置:搜学搜课 > 新闻 > 沈阳专门教小孩子打篮球的兴趣班精选名单公布
年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
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技巧和器材的使用规则
1、训练技巧:
一般的体能训练技巧大都是从身体出发,不过作为篮球训练营自然是不能够脱离训练营的本质。那就是从各种篮球技巧的训练目标出发。例如三分投篮的训练,需要学员具有较为强力的上肢力量;而突破上篮则需要学员具备较快的速度以及腰腹力量、下肢力量,从而支持变向以及起跳上篮等动作的完成。
这些个不同的篮球技术所需要的体能能力大不相同,学员们完全可以以这些技巧为体能的训练目标。
2、器材使用:
利用各种不同类型的锻炼器材来进行学员体能训练是十分基本的,但是对于青少年学员来说在使用器材时首先掌握的不是器材正确使用技巧,而是如何增加在使用器材时不会受伤。毕竟青少年篮球学员的年龄较小,很容易在训练过程中出现伤病情况。
体前变向运球怎么训练?
(1)观察对手站位后,想要完成从右往左体前变向的动作,需要往右前方前迈一小步,不要放球,然后把球从右边cross到左边(期间不要翻腕),就完成一次完整的体前变向动作。
(2)从左往右体前变向也是一样的道理,往左前方迈一小步,不放球,直接把球从左到右拉过来。
(3)体前变向可以借的动作有很多,体前变向晃开防守人、拉开空间之后可直接进行投篮;也可以利用时间差突破进内线进行上篮终结或者突破分球给位置更好的队友,完成终结。
(4)核心要素:节奏、变向、启动速度、严禁翻腕,节奏:一开始练习不要追求速度,先把动作做完整,再加快动作的速度。,变向:变向的幅度要足够大,而且不要原地的变向,变向是为了突破,突破就要有一个往前的趋向,记住往哪边体前变向的时候就要往哪边前方迈一小步。
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