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瑜伽教练必学技巧有哪些

在瑜伽体式中，身体是平稳而舒适的，呼吸是均匀、放松和充满活力的，你的意识也应该是专注和平静的。

一、行动

瑜伽是一种非常实用的自我对话方式。不需要太多的思考，从站在垫子上的那一刻起，有效的行动就已经开始了。

但有时候，有一个问题妨碍了我们的行动，那就是我们总是把瑜伽想象得很难，总想做一些高难度的动作。

小编建议要从简单的一个姿势开始，你可以从婴儿式开始，从俯卧式开始，或者从几个舒适的仰卧式开始，然后再慢慢地往下做。

假如你对瑜珈感到恐惧，那就不要一开始就给自己安排一个困难的动作，这样只会让你的思想更加紧张。

二、发现与觉察

许多人都有这样的感觉：一开始练习瑜伽，就会觉得全身都不舒服。这么硬，这么紧，这么弱，这么糟糕。

事实上，你就算不练瑜伽，这些部位也是如此。但瑜珈可以给你一个很好的通道来观察你自己，当你练习体位时，每个动作都会对某些部位进行着重练习，在这个时候，隐藏在身体里的问题就会毫不留情地浮现出来，这是你自我发现与觉察的时机。

你的觉察不是要自我打击，而是要看到身体本身的这些问题。比如你不练习瑜伽的话，你就不会知道自己小腿的僵硬程度，不会知道自己的骨盆长时间前倾，也不会注意到自己的呼吸有多浅、多短。

三、树立正确的练习观念

如果你在做一个神猴式时，憋着一口气，咬牙切齿，脖子僵硬，然后全身发抖，勉强让自己臀部压向地面，忍受了三秒钟之后，急切地逃离这一动作，那么这样的状态就不叫瑜伽了。

《瑜伽经》里说过：体式是一种稳定而舒适的姿势。

瑜珈就是把你的身体，呼吸，意识三者结合起来。在体式中，身体是平稳而舒适的，呼吸是均匀、放松和充满活力的，你的意识也应该是专注和平静的。

四、自律

所谓自律，就是每天尽量把一件事做到。

即使是瑜伽练习也不需要半小时。你可以每天坚持五分钟，如果你每天坚持做一件事，不管这件事是大还是小，它都会带给你巨大的能量。

自律性会改变过去留下的坏习惯。在你不断练习的同时，已开始慢慢地与过去的你分离。

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