广州瑜伽教练培训学校比较的有名气？如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于瑜伽教练培训机构，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。在这里小编给大家推荐广州瑜曼伊人培训学校

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

1、蹲坐式

蹲立，双脚分开与髋同宽，脚尖外展

吸气双手胸前合十，手肘与双膝互抵

呼气臀部向后向下坐低，双肩放松

保持5-8个呼吸，还原

2、站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气延展脊柱，双手体后十指交扣

呼气腹股沟折叠，前屈向下

手臂远离背部，头自然放松向下

保持5-8个呼吸，缓慢还原站立

3、战士一式

山式站立，双脚分开略大于一腿长

转脚转身向右，左脚微内扣

吸气延展脊柱，手臂上举过头顶

呼气屈右膝向下，大小腿垂直

后方膝盖伸直，大腿收紧上提

保持5-8个呼吸，换反侧重复

4、猫牛式

四角跪姿，双膝分开与髋同宽

双手在双肩正下方，虎口压实

吸气抬头塌腰，转动骨盆向上

呼气低头拱背，卷尾骨向下

注意脊柱一节一节有控制地滚动

配合呼吸，动态练习8-10组

5、斜板式

双手在双肩正下方，分开与肩同宽

脚向后撤，双脚并拢，脚掌垂直地面

脊柱延展，腹部内收，双肩放松

身体在一条直线上，保持5-8个呼吸

6、下犬式

从斜板式，手推地，坐骨向后向上

背部延展，大腿根向后推，脚掌踩地

进入下犬式，眼睛看肚脐方向

保持5-8个呼吸

7、坐姿脊柱扭转

坐立，右腿伸直向前，屈左膝

吸气脊柱延展向上，呼气扭转向左

右手抵左膝外侧，左手体后撑地

坐骨均匀压地，转头看斜后方

双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧

8、骆驼式

跪立，双膝分开与髋同宽

小腿脚背贴地，大腿垂直地面

吸气延展脊柱，胸腔上提，锁骨展开

呼气慢慢后弯，双手向后依次扶脚跟

脖子放松，腰椎延展，保持5-8个呼吸

9、英雄前屈

跪坐，双膝分开略大于髋，双脚并拢

臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱

呼气附身向下，双手伸直向前

手指尖带动侧腰延展，额头点地

身体放松，保持5-8个呼吸

10、休息术

仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖外展

双手放在身体两侧，掌心朝上

身体完全放松，关闭眼睛，抛开杂念

保持5-10分钟，可盖上毛毯保暖

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