不知不觉，上海已经提前迎来了夏天，人们难以抵挡天气的热情，纷纷换上的夏天的单薄衣物，并且开始计划避暑行程。在夏天来临之际，你是不是有点后悔没有早点减肥呢？你是不是有迫不及待地开始了健身之旅呢？先别急，上海赛普健身学院说，夏季健身需要多注意，以免造成身体伤害。

首先，在上海，每年夏天的平均温度都超过了30摄氏度，上海赛普健身学院认为，这样的高温环境下，人体对于脂肪和能量的消耗是非常大的，而天气转热会让很多人食欲大减，常常补充不上充足的能量，此时在进行消耗量大的运动，往往会造成人的血糖浓度降低，让人晕厥。因此，把握运动的度，适当运动才有益于健康。

其次，夏季的紫外线强度是特别大的，而上海又地处热带地区，在紫外线辐射更甚，因此，在强烈的阳光下运动，会造成皮肤晒伤缺氧等症状。赛普健身学院老师说，炎热的夏季，应该尽量避开大日头，选择室内运动项目，例如游泳、瑜伽、健身器械锻炼等。在早晨和傍晚紫外线较弱的时候，可以进行短时间的户外锻炼，有益健康。

后，赛普健身学院建议大家，除了要注意运动项目和时间外，还要注意运动后的能量补充。运动过后，人体的能量大量消耗，因此应该多补充一些蛋白质、维生素等对人体有益的物质，饮食上尽量荤素搭配，少食多餐，拒绝太过油腻的事物，以免给身体造成消化负担。此外，我们建议大家在健身之后，千万不要立即冲冷水澡，这样会造成扩张毛孔的迅速收缩，加大感冒的可能性。

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