从小编练习瑜伽的那天开始，就不断有小伙伴问小编，月经期间到底能不能练习瑜伽？今天小编就来给大家正式的回答一下！

　　很多小伙伴在练习瑜伽的过程中都会以月经来偷懒几天。事实上，月经期间是可以练习瑜伽的，但是月经期间的瑜伽练习是很有选择性的，并不是所有的瑜伽动作都适合月经期间练习。

　　经期的瑜伽练习可以选择修复性的体式，当我们的骨盆和下盘得到放松，可以缓解我们的经期不适、帮助经期排出，对身体的能量恢复是非常有帮助的！

　　当然，女性在经期时通常容易焦躁、失落、紧张、烦闷，一节舒适安逸的瑜伽课可以很好的修复这些负面情绪，使心情得到放松和快乐，充分的给予自己精神的抚慰，让内心逐渐变得平和，使自己很好的接受当下的状态。

　　瑜伽艾扬格的女儿Geetaji曾说过：“从经期的第 到后面，女性应该坚持一些相应的体式练习。这些体式有助于女性保持健康，他们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”

　　所以，在我们的练习中一定要注意避免做一些倒置的体式（骨盆高于心脏）、腹部剧烈的收缩和扭转，不做剧烈的后弯练习，如：骆驼式、轮式。正确的练习瑜伽是不会对身体造成任何伤害，反而会对身心有很大的帮助和改善。当然，如果小伙伴在瑜伽馆练习的话，经期一定要在上课之前和你的瑜伽老师说一下哦，也好避免出现一些尴尬的问题。

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