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健身私教基础理论课程
适合人群:私教基础理论课程主要合适想增加减脂塑形增强体质人群学习
课程简介
私教理论理论课解剖学主要了解身体肌肉位置功能、骨骼构造
营养学主要了解7大营养素、事物的含量成分、为会员定做饮食计划
生理学主要了解如何达到较好的训练效果、体适能学主要了解自身的体能适应情况
实践课主要了解训练方式动作流程、练前练中练后需要怎样安排
课程大纲
理论运动解剖学
运动解剖学是私人教练必须掌握的核心知识,也是成为私人教练必须掌握的知识。
通过学习掌握骨、肌肉的特点和关系,可以让学生在日后的教练工作中为会员制定更加安全有效的训练方针。
解剖学术语部分
通过术语学习,可以更加准确的描述动作,从而更好的活用解剖学知识
骨性标记部分
学习了解骨骼上的形状特点与肌肉间的关联,为日后更加灵活的设计针对性的运动角度、肌肉拉伸及肌肉松节打好基础。
肌肉形态及功能部分
了解肌肉的形状及特点,深刻理解肌肉功能作用,结合解剖动作的描述,学会如何分析动作。
训练要素部分
各肌肉在与训练设计中的特点及变化。
归纳总结部分
按照运动功能总结相关动作所关系的肌肉。
理论运动营养学
CPT理论之运动营养学是针对于想通过体育运动改善身体质量以及提高运动表现的人群进行的必修课。
通过学习可以了解饮食对健康和训练起着如何的作用,从而通过每日的合理膳食来达到健康健体的目的。
营养计划的制定
先了解不同目标的健身人群(增肌、减脂、塑形)的饮食原则根据不同的训练目标推荐每天营养素的摄入量
把每天摄入的营养素转换成为食物合理的安排到每一餐当中
七大营养素
学习碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水对人体健康以及在体育运动中的作用
教学环境
运动生理学
运动生理学是研究人体体育活动和运动训练后人体结构和功能变化规律的科学,私人教练基础理论课程,掌握运动生理学可以让教练更了解客户的运动中身体变化情况以及安排相应的训练强度
理论部分
赛普训练模型的模块
课时:66课时
学校简介
赛普健身学院隶属于北京赛普力量教育科技有限公司,体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地,也是中国所全能私人健身教练培训学院,学院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的持平知识,并建立了中国的私人健身教练课程体系,每年为输送大批的专业私人健身教练,学员遍布中国各大健身俱乐部,为中国健身事业做出了巨大的贡献。
健身困难的事是什么?你可能会觉得是增肌,减脂,控制饮食,但我认为是坚持。很多人在健身路上都会遇到的问题,有些人直接就放弃了,有些人则在挣扎。健身是件苦差事,需要长期保持动力和热情,才能让你的努力不会白费。
1、健身的目的
每个人健身的目的都不同,有人是为了增肌,有人是为了获得力量,有人是为了减脂。不管你的目的是什么,都需要长期健身才能显出效果。如果你的健身目的达到了一点,你就开始松懈不去健身,那么你的努力也是白费。
2、多样化训练
老是练习一些单一的动作,会让健身变得枯燥乏味,时间长了就觉得没意思。所以训练的时候加入不同的动作,或者每半个月换一套训练方法,这样会充满新鲜感,让你锻炼更有趣。也可以把徒手健身和器械健身融合,那样更有意思。
3、和自己对比
喝多人健身都会有个目标,可能是某个健身网红。然后去健身,但是健身一年发现效果不好,然后就放弃了。健身不要和别人做对比,要和自己做对比。每个月拍一张健身照片,你会发现你的变化也是很大的。
4、和朋友一起练
一个人健身和两个健身是很不一样的,和一群人健身就更不一样了。如果有志同道合的好朋友,一起健身不仅仅让你的收获更多,也可以让你健身更有趣。可以互相监督,互相交流。
5、不要有太多的压力
如果你时常听见有人说,健身没有用,健身你还感冒,健身不好看等等,千万不要理他们,不要让他们给你造成压力。健身不是的,但是健身是好处很大的事。
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